Terminaron las posadas, guardamos el arbolito, subimos nuestro vision board(2) a Insta y publicamos: “nuestra primera Navidad juntos”… ¿ahora qué?, ¿cómo le vamos a hacer para cumplir con lo que prometimos para el año nuevo?, porque seamos sinceros, ¿te acuerdas de todos tus propósitos?
El ritmo de vida que llevamos es muy ajetreado y tenemos pocos espacios para reflexionar y pensar en los cambios que queremos hacer. Por suerte, el inicio de año es el momento perfecto para pensar en nuevas metas y cómo alcanzarlas. Normalmente, el cierre de año nos brinda la oportunidad de recapitular nuestros mejores éxitos y fracasos (o aprendizajes), así como desear algo mejor. Desafortunadamente, una vez que partimos la rosca de reyes volvemos a la rutina; al regresar a la realidad del trabajo, la escuela y los compromisos del día al día, tendemos a retomar viejos hábitos, que nos atrapan en el mismo ciclo de cada año nuevo: una lista de propósitos que no logramos cumplir.
Se encuestó a más de 300 estudiantes y egresados de la Universidad Modelo con la finalidad de conocer la perspectiva de los jóvenes universitarios sobre este tema. Según los resultados, más del 60% de los jóvenes sienten algún tipo de presión en estas épocas; de los cuales, poco menos del 27% siente un apremio controlable y casi el 35% expresan que, la temporada decembrina y el inicio de un nuevo año en el calendario, les genera mucha presión y ansiedad por las expectativas a cumplir.
Los sentimientos que acompañan el año nuevo incluyen aspectos positivos, como emoción por los nuevos proyectos y metas, esperanza, agradecimiento, motivación, amor y positividad. Sin embargo, también hay miedo, incertidumbre y estrés.
Estos sentimientos pueden afectar la manera en la que abordamos los obstáculos en nuestro camino. En el caso de la motivación y la esperanza, es común desear que se alarguen el mayor tiempo posible, pero para la mayoría de las personas encuestadas (58%) no se prolongan durante el resto del año. Entonces, si se acaba la motivación, queda en nosotros ser creativos en las estrategias e implementar herramientas para lograr los propósitos.
Si tú te identificas con las personas a las que se les dificulta transformar sus propósitos de año nuevo en logros reales, te comparto algunos tips:
- Regresa a tu centro: es importante analizar de dónde salió la determinación para las metas específicas que nos propusimos. El autoconocimiento nos va a permitir construir el plan de manera más efectiva: ¿en qué momento decidí priorizar esta meta?, ¿cuál es tu momento “ese día algo cambió dentro de Lotso”(3)?
- Diseña tu plan: escribe tu plan y diseña metas a corto, mediano y largo plazo. Como dice mi cantante favorita, Taylor Swift: “si fallas en planear, planeas fallar”.
- Considera tu entorno: asegúrate de que tu plan esté diseñado para ti. Es muy fácil dejarse llevar por experiencias ajenas en redes sociales que no concuerdan con nuestro contexto personal. Tus metas deben ser flexibles para encajar en tu ritmo de vida.
- No dejes que se te olvide: procura mantener un recordatorio visual a tu alcance durante todo el año. ¿No se vería bien tú vision board enmarcado en tu pared? También toma en cuenta el contenido que consumes y asegúrate de construir tu feed(4) para que esté alineado con lo que quieres lograr.
- Reconoce y celebra cada paso: Roma no se construyó en un día, y los objetivos a largo plazo se trabajan diariamente. ¿Quieres leer 15 libros este año?, descarga una aplicación para registrar cada libro que lees y sentir satisfacción al ver tu avance.
Este nuevo comienzo no tiene que ser una carga o generarnos culpa por lo que no conseguimos, es importante siempre recordar las pequeñas cosas que sí logramos y agradecer por todo lo que tenemos para poder disfrutar nuestros logros. Sobre todo, recuerda que no tienes que esperar año nuevo para empezar a construir la mejor versión de ti.
«Se encuestó a más de 300 estudiantes y egresados de la Universidad Modelo con la finalidad de conocer la perspectiva de los jóvenes universitarios sobre este tema. Según los resultados, más del 60% de los jóvenes sienten algún tipo de presión en estas épocas».
(1)POV: point of view por sus siglas en inglés, se traduce como “punto de vista” (utilizado para indicar perspectiva).
(2)Conjunto de imágenes representativas de lo que quieres lograr en el año nuevo.
(3)Referencia a diálogo incluido en Toy Story 3, utilizado para referirse a un momento de cambio.
(4)Página en redes sociales donde se puede compartir y ver el contenido de la comunidad.
